１７時 おにぎり ２５０ｋｃａｌ １９時 呑み会でたらふく 推定２５００ｋｃａｌ ２２時 カラオケでお菓子＆ジュースたらふく １２００ｋｃａｌ 計３９５０ｋｃａｌ

１１時 クリームデニッシュ、ホットココア ３５０ｋｃａｌ １３時 菜摘フレッシュ、オニポテ、ミネストローネ ４５０ｋｃａｌ １７時 チリドッグ、グリーンサラダ、ブレンドコーヒー ４６０ｋｃａｌ ２２時 フィレオフィッシュ、フライドチキン、ファミポテ…

１７時 テリヤキチキンバーガー、グリーンサラダ、ミネストローネ ４２０ｋｃａｌ １８時 コーヒー、豆乳 １５０ｋｃａｌ ２０時 小岩井りんご １２０ｋｃａｌ ２４時 ダイロウパオ（中身だけ）、月島もんじゃまん（中身だけ）、チーズチキンカツ、フライド…

１１時 缶コーヒー ４０ｋｃａｌ １３時 クリームコロッケ弁当、みかん ８５０ｋｃａｌ １７時 カフェオレ １００ｋｃａｌ ２０時 きのことチーズのリゾット、缶コーヒー ３５０ｋｃａｌ ２２時 みかん ３０ｋｃａｌ 計１３７０ｋｃａｌ

１２時 おにぎり、みかん（２個） ２３０ｋｃａｌ １６時 菜摘フレッシュ、サラダ、ミネストローネ ３２０ｋｃａｌ ２２時 チョコレート２個、温玉牛肉ぶっかけ（小） 推定８００ｋｃａｌ 計１３５０ｋｃａｌ

１７時 おかず盛り合わせ ３００ｋｃａｌ ２０時 冬のチーズカレーまん、缶コーヒー ２１０ｋｃａｌ ２３時 お買い得カレー ７００ｋｃａｌ 計１２１０ｋｃａｌ

１０時 クリームコロッケ弁当（おかずのみ） ６００ｋｃａｌ １４時 菜摘フレッシュ、サラダ、ブレンドコーヒー ３００ｋｃａｌ １７時 ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー）１４０ｋｃａｌ １８時 ノンシュガーチョコレート、のど飴（数個）、緑茶 ２５０…

１３時 おにぎり、充実野菜 ２００ｋｃａｌ １６時 菜摘フレッシュ、サラダ、ミネストローネ ４５０ｋｃａｌ ２１時 エビフライご膳 ９００ｋｃａｌ 計１５５０ｋｃａｌ

１６時 おにぎり（カニかま）、充実野菜 ２５０ｋｃａｌ １７時 コーヒー牛乳 ２００ｋｃａｌ ２１時 レモンウォーター １００ｋｃａｌ ２２時 ビッグフランク、おでん（こんにゃく、しらたき、大根、ロールキャベツ）、ポテトサラダ ４５０ｋｃａｌ 計１０…

１３時 海鮮はるさめ、肉まん、１日分の豆乳と緑黄色野菜 ５５０ｋｃａｌ １７時 フライドポテト、やわらかチキン、プチサラダ、ブレンドコーヒー ５００ｋｃａｌ ２０時 ハンバーガー、ブレンドコーヒー ２６０ｋｃａｌ ２２時 缶コーヒー ４０ｋｃａｌ ２…

１４時 カフェラテ １５０ｋｃａｌ １６時 豚めし、豚汁、生卵、生野菜サラダ、冷奴、おしんこ １１５０ｋｃａｌ 計１３００ｋｃａｌ

１０時 ゴロッと角煮まん、朝食りんごヨーグルト、１日分の豆乳と緑黄色野菜 ６３０ｋｃａｌ １８時 おにぎり、ヘルシア緑茶 ３００ｋｃａｌ 計９３０ｋｃａｌ

１６時 おにぎり、ポテトのチーズ焼き、充実野菜 ５５０ｋｃａｌ ２２時 おにぎり ２００ｋｃａｌ 計７５０ｋｃａｌ

１０時 あんかけチャーハン、納豆、充実野菜 ８００ｋｃａｌ １５時 缶コーヒー ５０ｋｃａｌ １８時 トマトチキンフィレオ、ガーデンサラダ、ブレンドコーヒー ６５０ｋｃａｌ １９時 ヘルシア緑茶 １０ｋｃａｌ ２２時 チャーハン ５００ｋｃａｌ ２３時 …

１７時 雪印コーヒー牛乳 ２４０ｋｃａｌ ２２時 おでん（大根、ちび太のおでん、こんにゃく、牛すじ）、サラダチキンロール ５５０ｋｃａｌ 計７９０ｋｃａｌ

１０時 海鮮春雨辛味スープ、１日分の豆乳と緑黄色野菜 ２４０ｋｃａｌ １５時 菜摘フレッシュ、オニポテ、コーンスープ ５５０ｋｃａｌ ２４時 おでん（だいこん×２、はんぺん、牛すじ×２）、リプトンレモンティー ３５０ｋｃａｌ ３０時 １日分の豆乳と緑…

１２時 ご飯、納豆 ３００ｋｃａｌ １４時 １日分の豆乳と緑黄色野菜 １１０ｋｃａｌ １７時 菜摘フレッシュ、グリーンサラダ、ミネストローネ ４００ｋｃａｌ ２０時 グラタンコロッケバーガー（半分）、マックチキンナゲット ４００ｋｃａｌ ２１時 １日分…

１１時 きのこソースパスタ、肉じゃが 推定４００ｋｃａｌ １８時 ベーコンレタスバーガー、マックフライポテト（Ｍサイズ）、ブレンドコーヒー ８００ｋｃａｌ 計１２００ｋｃａｌ

８時 おにぎり、春雨スープ ４００ｋｃａｌ ２３時 ホットドッグ、缶コーヒー ４５０ｋｃａｌ 計８５０ｋｃａｌ

１３時 おにぎり、充実野菜 ２５０ｋｃａｌ １７時 菜摘フィッシュ、オニポテ、ミネストローネ ６００ｋｃａｌ １８時 ブルガリアヨーグルト（ブルーベリー） １４０ｋｃａｌ ２２時 マックチキン、コーヒー ３９０ｋｃａｌ 計１３８０ｋｃａｌ。

１２時 おにぎり、ビーフシチュー、充実野菜 ５００ｋｃａｌ １４時 豆乳コーヒー １００ｋｃａｌ ２０時 豚キムチミックス弁当、呑み（いろいろ） 推定１８００ｋｃａｌ 計２４００ｋｃａｌ

１８時 巧味レタス、モスチキンスパイス、ブレンドコーヒー ７００ｋｃａｌ

１４時 はらこ飯、石狩汁、函館ブルーベリーヨーグルト、緑茶 ５５０ｋｃａｌ ２１時 菜摘ロースカツ、オニポテ、コーンスープ ５５０ｋｃａｌ ２２時 フライドチキン、缶コーヒー ２８０ｋｃａｌ 計１３８０ｋｃａｌ

１５時 菜摘フレッシュ、オニポテ、ミエストローネ ５５０ｋｃａｌ １９時 おにぎり（焼鮭）、緑茶 １８０ｋｃａｌ ２３時 屋台風モダン焼、缶コーヒー ５００ｋｃａｌ 計１２３０ｋｃａｌ

忘れました、とりあえず結構呑みました、めっちゃ食べました。反省。。

１１時 和惣菜盛り合わせ、蟹汁、カラフルサラダ ５００ｋｃａｌ １８時 崎陽軒シュウマイ弁当、緑茶 ２１時 すずめのお宿でたらふく ２４時 カラオケでワインやらサワーやら・・。 計軽く見積もって３０００ｋｃａｌ

１１時 ２０品目の幕の内弁当（ご飯半分だけ）、ハムとポテトのサラダ、充実野菜 ９００ｋｃａｌ １４時 ボスカフェ １００ｋａｌ １８時 コールスローサラダロール ３６０ｋｃａｌ ２２時 海鮮皿うどん ８５０ｋｃａｌ 計２２１０ｋｃａｌ

１３時 おにぎり（海老めし）、充実野菜 ２５０ｋｃａｌ １４時 缶コーヒー ５０ｋｃａｌ １７時 サンキストグレープ １００ｋｃａｌ ２２時 サンキストオレンジ、はらこ飯、おでん（だいこん、はんぺん） ６００ｋｃａｌ 計１０００ｋｃａｌ

１７時 菜摘マスタードチキン、オニポテ、ミエストローネ、バタフライシュリンプ、コーヒー ７５０ｋｃａｌ ２２時 トロピカーナ（パイナップル） １２０ｋｃａｌ ２４時 おでん（こんにゃく×２、牛すじ×２）、むぎ茶 １６０ｋｃａｌ ２６時 リプトンアップ…

１３時 おかし、缶コーヒー ３００ｋｃａｌ ２０時 菜摘テリヤキチキン、オニポテ、コーンスープ ５５０ｋｃａｌ 計８５０ｋｃａｌ